小長假即將結束，麵對即將開始的工（gōng）作（zuò），你是否感覺到力不從心且焦慮不安？下麵（miàn）小編幫你（nǐ）從幾個方（fāng）麵調整心態，回歸職（zhí）場狀態，避（bì）免“假期（qī）綜合症”！
一、早睡但不多睡
假期期間，由於疫情原因，很多人會宅在家睡懶覺，緊繃的心放鬆下來之後往往生物鍾就會被打亂，到第二天要早起上（shàng）班時，就會出現（xiàn）精神不振，上班無精打采的現象。
二、給自（zì）己的（de）情緒，建立一個緩衝（chōng）期
入奢易入儉難（nán），從一個（gè）忙碌的（de）狀態（tài）切換（huàn）到假期，不需要任何（hé）心理建設，但（dàn）從假期恢複到工作狀態，則需要（yào）一個緩衝期（qī）。
冥想是一種簡單有（yǒu）效的方式。
放鬆（sōng）可以分成兩種，一種是身體的放鬆，一（yī）種（zhǒng）是精神的放（fàng）鬆。可以在餐後拋開手機，泡杯淡茶，看看書，讓精神舒緩一下，切記不要和濃茶（chá）和咖啡，不然睡（shuì）不（bú）著覺肯定會影響第二天的工作。
三、讓自己動（dòng）起（qǐ）來（lái），適當做點家（jiā）務
適（shì）當的做一些家務活，既可以增加體力勞動，這樣有助於睡眠（mián）；還（hái）可以讓家裏井井有條，舒暢自己的心情，並進行（háng）積極的（de）心理（lǐ）暗示，進而決定麵（miàn）對類（lèi）似問題時產生（shēng）的情緒及（jí）采取的態度與行為方式。
四（sì）、調整結構飲食
要調整一下自己的飲食，按時按點吃飯，並且以清淡為（wéi）主，這樣能（néng）減輕腸（cháng）胃的負擔，給大（dà）腦一個即將進入工作（zuò）狀態的（de）信號，讓大腦去指揮和（hé）調整身體（tǐ），保持清醒和適當的（de）緊張，由混亂的放（fàng）鬆狀態向正常的工作狀態進行過渡。
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